选择正确的碳水化合物，不仅可以吃得饱，而且不会长胖，合适的碳水化合物能提供身体所需的能量，同时避免过多的热量摄入，通过选择低糖、高纤维的碳水化合物，如全谷物、蔬菜等，可以满足食欲而不会导致体重增加，在选择饮食时，应关注碳水化...